jak stosowac

dzieki za odp.! stosowac tak samo jak odzywke bialkowa ?rozumiem ze po przyjeciu kreatyny po treningu przez 30 min nic nie jesc, tzn bialko przyjac pozniej ( u mnie przy okazji bedzie to przed snem ), i po obudzeniu znowu kreatyne naczczo? jednak trudno ulozyc plan suplementacji kiedy ma sie taki rozklad dnia

[...] ktory ma cukiernie i oni tam uzywaja bialka ovopolu do swoich wyrobow wiec bezwiedne dyskwalifikowanie tego typu wypowiedzi tylko dlatego ze ktos kiedys powiedzial ze w jakiejs-tam cukierni uzywaja tej lichej serwatki jest zbyt ogolne. postaraj sie dowiedziec z jakiej firmy mają to białko bo jesli to faktycznie ovopol to jak najbardziej [...]

[...] razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 [...]

jak wiadomo bcaa przyjmuje się w dużych dawkach i napewno w białku takich dawek nie ma, jeśli robisz redukcję i masz dużo aerobów to powinieneś sobie dokupić i stosować 1g na 10 kg masy ciała przed treningiem i najlepiej po równiż

[...] porcjach. co do przydatnosci poszczegolnych form http://potreningu.pl/articles/3912/witamina-c-i-bezpowrotnie-utracona-lewoskretnosc http://potreningu.pl/articles/3922/jak-to-jest-z-ta-witamina-c---suplementowac-czy-nie http://potreningu.pl/articles/266/ile-potrzebujemy-witaminy-c [...]

A nie jest przypadkiem tak,że spożycie węglowodanów prostych zaraz po treningu siłowym obniży drastycznie działanie innego hormonu jakim jest HG na korzyść insuliny?Przez co regeneracja będzie mniej kompletna niż miałoby to miejsce po spożyciu samych aminokwasów lub białka rezem z kreatyną,a jakieś poł h później pełnowartosciowy posiłek z węglami [...]

przed zawodami, rzeczywiście tak dyskretnie ożywi człowieka. Ale rzecz w tym, że jak się pytasz, podczas treningów nie ma sensu tego stosować. Wiesz, napewno by podziałało, ale lepiej mieć chwilę słabości i za minute wrócić do ćwiczeń, niż siorpnąć sobie 'turbo doładowanie' W końcu oswajasz organizm, a trening to przygotowanie. ; ) PS. Hmm... ile [...]

z tego co wiem to sex jest bardzo dobrym termogenikiem a przyokazji ćwiczeniem areobowym tylko nie nalerzy tego stosować jak robisz mase bo są durze utraty białka a to nie wskazane : ] carpe diem memento mori

Możesz stosować dowolne sposoby obróbki. Jak tylko masz ochotę. Nie ma to wpływu na kształtowanie sylwetki. Zmuszanie się do konkretnych przez całe życie jest co najmniej głupie. Dziesięć miesięcy głodówki, nie przerwa nawet najsilniejsza gospodarka hormonalna. Zdecydowanie polecam wykonać badania hormonalne: [...]

Jeśli chcesz stosować się do porad jakie panują na sfd to daj 2g białka i zmieniaj ilość węgli/tłuszczy aż znajdziesz wartość dla siebie ciekawą. Możesz też zrobić jak wcześniej Ci napisałem. Możesz też spróbować opcji polecanej przez Mata Lalonde: http://whole9life.com/2009/02/science-is-hot/

Mam Etadron. Stosować tak jak symex? Zmieniony przez - Kapiko77 w dniu 2020-02-10 00:04:08

[...] wiec proponowalbym zredukowac ilosc serii podana wyzej nawet o 2-4. Mozesz rowniez stosowac dluzsze niz standardowo odstepy miedzy seriami. To co masz jest dobre jako uzupelnienie. Moim zdaniem bez silki sie nie obedzie. CO NAJMNIEJ RAZ W TYGODNIU SIE WYBIERZ na dobry trening klatki, bo laweczki nawet nie masz. Z bickiem i plecami [...]

[...] w chwycie młotkowym 2s 12/10 (---ale nie zbyt pompuje mi biceps) Wtorek - trening A środa - przerwa czwartek - trening B piątek - przerwa sobota - trening A niedziela - przerwa poniedziałek - przerwa a kolejnosc cwiczen poukladam tak jak mi wygodnie a i ile % ciezaru stosowac 60/70/85/90 ? Zmieniony przez - Matrr w dniu 2010-05-21 23:49:51

hm , to do jakiego mogłbym oliwe dodac i ile jej ?(ml) jak ją stosować ?

nie zawsze musisz stosować się do tego, co jest napisane na etykiecie. tak, jak faftaq napisał jest ok.

Jak trenerowi nie ufasz to tak trochę nie fair do konca. No chyba ze na jakiegoś słabego trafiłeś. Białko pewnie masz w bilansie kalorycznym rozpisane, piperyne z chromem mozesz stosować

Pompki na trzech krzeslach lub pompki klasyczne z obciazeniem tak jak napisales beda OK. Mozesz je robic zamiennie. Rowniez mozesz robic pompki z nogami wyzej tylko krzeslo 40 - 45 cm od ziemi musi byc - im nogi wyzej tym lepiej bo ciezej sie robi. Mozesz te trzy cwiczenia stosowac zamiennie co trening - bedziesz wtedy cala klate rozwijal. Pompki [...]

Futurebody, dziekuje za profesjonalna odpowiedz:) Czy mozemy stosowac jakies " zamienniki " spozywcze , ktore tak samo redukuja stres , jak produkty slodkie i tluste?

Plan taki jak powinien byc nic dodac nic ujac :)unoszenia boczne hmm ciezko tu stosowac progresje ciezaru wiec mysle ze mozesz sobie darowac barki i tak dostana po dupie przy klacie i innych cwiczeniach. Pozostalo Ci tylko cwiczyc. Duzych przyrostów zycze :)

[...] kiedy one sie będą zgadzać wtedy będę mógł brać koks Zajrzałem w Twój profil i o ile jest on faktyczny. To za wcześnie dla Ciebie na SAA. Oczywiście wolna wola i zrobisz jak będziesz uważał, bo to Twój cyrk i Twoje małpy. Ale jeśli podchodzisz do tego na chłodno, to potrzeba Ci jeszcze kilku lat stażu treningowego na sucho. Podczas których [...]